1日2分で全身運動!ジャンピングジャック
こんにちは!
ヨータです🐴
今回は
「1日2分で全身運動!ジャンピングジャック」
について紹介します!
あなたはジャンピングジャックという
トレーニングを知っていますか?
ジャンピングジャックとは
ジャンプしながら両手両足を開いて閉じてを
繰り返すトレーニングです!
有酸素運動で全身運動なので
ウォーミングアップに最適のトレーニングです!
ジャンピングジャックのメリット
・トレーニング器具が必要ない
ジャンピングジャックはトレーニング器具が
一切必要ありません!
・短時間でも効果が期待できる
全身運動で有酸素運動なので
すぐにカラダが温まります!
1日に2分もすれば脂肪が燃えていきます!
とにかくお手軽なトレーニングなのです!
ジャンピングジャックの注意点
・足音がうるさい
マンションに住んでる人は要注意です⚠️
他の住人に迷惑をかけてしまう可能性があるので
配慮して行うか、外に出て行いましょう!
一軒家に住んでる人は安心してできますね♪
・広いスペースが必要
両手を横と上に大きく広げるトレーニングなので
横と上に広いスペースが必要です!
身長が180cm以上の人は
窮屈に感じてしまうかもしれませんね(^^;)
トレーニングの工夫
・音楽を聴きながらする
リズムに合わせてジャンプしてみましょう!
ノリノリでジャンプするのは楽しいですよ!!
トレーニングのモチベーションも上がりますよ♪
・足首に重りをつける（上級者向け）
慣れてきて「もっと負荷が欲しい」
と思ってしまったドMさんは
足首に重りをつけてみても良いかも!
ただし!注意が必要ですよ!
自分の体に合った重さのものにしましょう!
自分の体に合っていない重すぎるものをつけて
さぁあなたも今すぐトレーニングを始めよう!
エロいくびれを作って砂浜をを歩きましょう!
すれ違う女性を虜にできるかも!?
次はあなたの番ですよ!!
