「寝る子は育つ」ならぬ「寝る子は痩せる」

こんちゃ!

ヨータです🐴

今回は

「寝る子は育つ」ならぬ「寝る子は痩せる」

について紹介します!

「寝る子は育つ」という

ことわざを知っていますよね?

実は「寝る子は痩せる」

ということわざもあるんです!（嘘ですありません）

ということで今回は!

睡眠時間とダイエットの関係について

紹介します!!

なんでいっぱい寝ると痩せるのか

それは、

起きている時間が少なくなるからです!（ドヤァ）

「当たり前やろがい!!」

そう!当たり前のことですが

起きている時間が減るんです!

起きている時間が減るということは...

空腹感を感じることも減るんです!

単純ですが効果は絶大です!!

しかし!

食べてすぐ寝るのはダメです!

寝る前の2時間は食べ物を食べないように!

いっぱい寝ることのメリットは他にも!

・痩せやすいカラダをつくる

・美肌になる

・免疫力が上がる

　　　　　　　　　　　などなど

何時間寝ればいいの?

20〜30歳の方の理想は8時間です!

ただし、

痩せるためには長い睡眠をとることも大事ですが

早く寝ることも大事なのです!

睡眠時間がとれない時は

社会人の方で

・仕事が忙しくて家に帰るのが遅い

・1人暮らしで家事もしなきゃいけない

そんな状況の方も多いと思います!

そんな時は、夜ご飯を食べる時間を削って

早めに寝るのもありです!

ストレスのせいで暴飲暴食をしてしまう

こともありますよね...

我慢するのは難しいかもしれませんが

夜遅くに暴飲暴食をしてしまうのは

余計にストレスがかかる原因にもなります!

メンタルの管理もダイエットには大切なことです!

ここまで睡眠とダイエットの関係性

について紹介してきました!

あなたもいっぱい寝て痩せましょう!!