忙しい人向け!バナナダイエット

こんにちは!

ヨータです🐴

今日は

「忙しい人向け!バナナダイエット」

について紹介します!

ぜひ最後まで読んでみてください!

バナナダイエットとは

朝・昼・夕の3色の内、

どれかをバナナ1本だけの食事に変える

ダイエット方法です!

腹持ちが良いので

摂取カロリーを抑えることができます!

いつ食べると良いの?

僕のおすすめは

朝ごはんをバナナに変えるのが良いと思います!

朝が良い理由

・食べるのに時間がかからない

忙しくて時間がない朝でも

バナナ1本なら食べやすいですよね!

・頭が冴える

僕たちは寝ている間にも

エネルギーを使っています!

エネルギーが失われた状態のまま仕事に行くと

頭が冴えず、仕事が捗りません!

寝ている間に失われたエネルギーを

補給するためには朝に食べるのが良いですよ!

昼食や夕食に変えても効果はある?

昼食や夕食でも効果はあります!!

昼食にバナナを食べるメリット

・午後からの集中力が上がる

昼食後の仕事って眠たいし憂鬱ですよね...(-_-)zzz

昼食をバナナに変えると

食べ過ぎて眠たくなることもないし、

むしろ集中力が上がるんです!

・時間がかからない

朝食の時と同様に

仕事の昼休みって短くて時間がないですよね...

昼食を食べてちょっと携帯を見ていたら

いつのまにか1時間経ってるんですよね!

それが、

ただバナナだけを食べるなら時間短縮できて

昼休みをもっと有意義に過ごせます!

しかし、注意して欲しいのは

逆にエネルギー不足になることです!

昼食をバナナのみにする場合は、

朝食をバランスよく

いつもより多めに食べるようにしましょう!

夕食にバナナを食べるメリット

・睡眠の質が上がる

バナナには睡眠を促す成分が入っているので

睡眠の質が上がります!

睡眠の質が上がると疲労回復の効果があります!

まだ身長が伸びてる人は

成長ホルモンも分泌されやすくなるので

ぜひ夜バナナを試してみてください!

・美肌効果がある

成長ホルモンの役割は

身長を伸ばすだけではありません!

肌・筋肉・骨を回復させたり活発にさせる働きが

あるんです!

肌の若さを保つには持ってこいですね♪

1日に食べる量は?

バナナは食べたら食べるだけ健康に良いのか?

と聞かれるとそうではありません!

「バナナを食べただけで痩せる」というのは

間違いなのです!

実はバナナ自体に脂肪を燃焼させるような

成分は入っていません!

むしろ、バナナは糖分が多いので

食べ過ぎには注意が必要です!

1日1本を目安に食べましょう!

朝・昼・夕のいつでも

バナナダイエットの効果は期待できます!

他のメリットに合わせて選んでみましょう!

あなたも

お手軽!バナナダイエット

を始めてみましょう!