HIITって?手軽に全身痩せできる方法
こんにちは!!
ヨータです🐴
今回は
「HIITって?手軽に全身痩せできる方法」
についてご紹介します!
HIITってなに?
あなたは「HIIT」という言葉を
聞いたことがありますか?
「heat」ではなく、「HIIT」です!
直訳すると
「高強度インターバルトレーニング」
となります!
直訳されてもわからーん!!
ってなりますよね笑
簡単に説明します!
HIITとは...
「高負荷のトレーニング」と「小休憩」
を繰り返すトレーニングのことです!
☆小話「何の略?」
H･･･high 高
I･･･intensity 強度
I･･･interval インターバル
T･･･training トレーニング
HIITのメリット
・短時間で脂肪燃焼できる
HIITは
20秒間トレーニング→20秒休憩→20秒トレーニング→20秒休憩
を4〜8セット繰り返して行うことが多いです!
どんなメニューをやればいいの??
それは...
自分で選びます!!
くわしく説明すると...
メニューは自分でカスタマイズできるのです!
HIITにはコレって決まってる
トレーニングメニューはありません!
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・スクワット
・プランク
・バーピージャンプ などなど
これらのトレーニングを行なっていきます!
どれか1つの種目だけを行なっても良し!
色んな種目を行なってもよしです!
鍛えたい部位に合わせて行いましょう!
プッシュアップ
スクワット
には色んな種類があります
ですが、仕事が忙しいあなたは
どれも普通で大丈夫です!
どんなメニューをすればいいかわからない...
そんなあなたのために!
ヨータおすすめHIITメニューを紹介します!
トレーニングメニュー
プッシュアップ 20秒
休憩 20秒
スクワット 20秒
休憩 20秒
バーピージャンプ 20秒
休憩 20秒
プランク 20秒
休憩 20秒
これを2セット!!
合計4分間のトレーニングとなっています!
トレーニング中は全力でやりましょう!
休憩する時も全力で休憩しましょう!
1日4分で1週間で－0.9kgは確実です!
コツコツ続けて理想のカラダを手に入れましょう!
トレーニング前後のストレッチは
しっかり行うように!!
あなたも僕と一緒にHIITがんばりましょう!
