水を飲むだけダイエット!

こんにちは!

ヨータです🐴

今回は

「水を飲むだけダイエット!」

について紹介します!

あなたは普段

ジュースやお酒ばかり飲んでいませんか?

今すぐやめてください!!

あなたが普段飲んでいるその

ジュースやお酒は

あなたを太らせている原因かも!?

なんで太るの??

ジュースやお酒には

糖分が多く含まれています!

その糖分が太る原因となってしまうのです!

甘くてシュワシュワな炭酸飲料は

美味しいですよね♪

わかります(>_<)

お風呂上がりとかに飲むと最高なんです!

しかし!

そのジュースを水に変えるだけで

死ぬほど痩せます!

飲み物を水に変えるだけで

1ヶ月で−3kgは確実です!!

水を飲むだけで変わんのかよ!!

って思いますよね!

ちゃんと変わります!

どう変わるの?

まず、

水はジュースよりカロリーが低いから

痩せるのは当然です!

それに、

小腹が空いた時に飲むと

空腹感を紛らわしてれます!

すると無駄な食事を減らせて

摂取カロリーを減らせるのです!

また、

カラダの中の老廃物を流してくれるので

美肌になって顔のむくみもとれて

見た目も痩せて見えるようになります!

どんくらい飲むの?

目安は2リットルです!

なんで2リットル?

それは、

カラダから出る水分と

食事から摂る水分が関係してきます!

人は普通に生活していても

1日2.5リットルの水分が

出ていくと言われています!

サウナに入ったり、運動して

汗をいっぱいかいた日は

1日3.5リットルの水分が

出ていくと言われています!

そこから

食事から摂れる水分を考慮すると

1日2リットルとなるのです!

飲むタイミングは?

・起床後

・食事前

・入浴前後

・就寝前

・運動後

が最適です!

実は...

のどが渇いてからでは遅いんです!

それは時すでに遅いのです!

のどが渇いた時にはすでに

脱水の症状が始まってるんです!

そうなる前に、水を飲みましょう!

1回にどんくらい飲むの?

1日2リットルなら余裕!

一気飲みしちゃえばすぐ終わるよ!

って思ってませんか?

それは間違いなんです!!

実は、いくら水と言えども

一気に飲んでしまうと逆に

胃に負担がかかってしまうのです!

目安としては1回に

コップ1杯分（250mlくらい）を

8〜10回に分けて飲みます!

注意点

・冷たすぎる水はダメ

　飲む水は常温のものが良いです!

　冷たい水を飲むと、

　体温が下がって代謝が落ちてしまいます!

・一気飲みはダメ

　コップ1杯分を飲む時も一気飲みはダメです!

　胃に負担をかけてしまいます!

　ゆっくり流し込みましょう!

ここまで

水を飲むメリットと注意点

について紹介してきました!

手軽に始められるダイエットなので

まずはやってみましょう!

水はあなたのカラダを変えてくれますよ!

僕と一緒に頑張りましょう!!